Fitness Food
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Monica Cro
Seguimi su Instagram per scoprire le mie ricette ed i miei allenamenti giornalieri!
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" Ciò che oggi ti sembra impossibile, domani sarà il tuo riscaldamento "
Su di me:
Sono Monica, ho 27 anni , studentessa di farmacia e amante del fitness!
Ho deciso di aprire questo blog per condividere la mia espierienza Fit con tutte le persone che mi seguono, con chi ha bisogno di motivazione e con chi ha voglia di condividere con me allenamenti, ricette e tutto ciò che riguarda il benessere!
Nella sezione My Fitness Diary troverete post giornalieri in cui vi parlerò del mio diario alimentare e degli allenamenti che pratico.
Nella sezione Blog , invece, vi parlerò di metabolismo, dimagrimento, integrazione, detossificazione, e molto altro!
Ricette, integrazione ed esercizi!
Il pranzo di oggi!
March 08, 2017
Anche oggi non mi sono fatta mancare i carboidrati... Puliti ! ( Prossimamente vi dirò cosa intendo con "puliti" )
80 grammi di riso basmati
120 grammi di tonno al naturale ( quello senza olio )
2 cucchiai di pomodoro
1 cucchiaino di olio EVO
- no sale
tot. 560 kcal 61.8 g di carboidrati
5.5 g grassi
65.2 g proteine
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Glutei : rassodali con l' Hip trust !
March 08, 2017
L' hip trust è uno dei migliori esercizi per far lavorare in maniera isolata il gluteo, senza lavorare troppo con la parte anteriore della coscia (quadricipite) ed evitare di "ingrandirla troppo" !
Potete farlo a casa o in palestra, con o senza pesi... è ovvio che, se lavorate con i pesi , è meglio!
Il gluteo è uno dei muscoli più forti del nostro corpo e potete sfruttare questa forza per lavorarci sopra e renderlo spettacolare!
A voi la scelta!
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Per cercare l'allenamento più idoneo a voi, scrivete su Google e su Youtube:
Ponte glutei
Ponte glutei una gamba
Hip Thrust
Barbell Hip Thrust
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Monica cro
Food & Fitness blogger
